お知らせ&ブログ

2017年1月23日(月)

☆歯周病の予防方法☆

前回、☆ホントは怖い?!歯周病☆ と題して歯周病についてお話しました。

今回は歯周病の予防方法についてお話します。

意外と毎日の生活で当たり前のことばかりなのです。

①毎日の歯磨き

歯周病の原因は細菌性プラークです。

原因を取り除くには毎日のプラークコントロールを習得する必要があります。

プラークコントロールの基本は歯磨です。

②定期的な歯医者さんでのクリーニング

毎日の歯磨きだけでは除去しきれないプラークを除去するためには、

定期的に歯科医院で、歯のクリーニング(PMTC)を受けるのが効果的です。

最低でも3ヶ月に1回はクリーニングを行いましょう!!

③生活習慣の改善

1、よく噛む

唾液は、口の中の汚れを洗い流して歯周病菌が歯に付着するのを防いだり、

プラークの中に存在する細菌の作用を抑制したりする働きがあります。

噛めば噛むほど唾液の量が多くなるのでしっかりとよく噛んで食べましょう。

2、食事

丈夫な歯を育み、歯周病予防には、栄養バランスのとれた食生活が欠かせません。

また、食物繊維が多い野菜や、海藻、きのこ、豆類などは、よく噛んで食べることにつながります。

反対に甘いものは、プラークをできやすくして歯周病菌を増やす原因になります。

3、禁煙する

タバコには、ニコチンやタールなどの有害物質が含まれています。

二コチンは歯茎の血行を悪くして、歯周病菌に対する抵抗力を低下させます。

また、タールはヤニとして歯に付着するので、その上にプラークを付着させやすくします。

4、ストレスを溜めない

ストレスは、歯周病の発症や悪化の原因になります。

十分な睡眠をとり、心身を休めることも大切です。

5、鼻呼吸をしましょう

口で呼吸をしていると口の中が乾燥し、歯周病菌が繁殖しやすくなります。

口を閉じて、鼻で呼吸をする習慣を身につけましょう。

 



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